Вас качает между надеждой, тревогой и виной.
Вы ждёте сообщения, считываете интонации, пытаетесь удержать контакт и устаете от внутреннего напряжения.
Онлайн · офлайн в Сочи и Москве
Терапия для тех, кто теряет себя в отношениях и хочет снова слышать себя.
С эмоциональной зависимостью, границами, тревогой в близости и повторяющимися сценариями можно разбираться спокойно, без стыда, давления и готового запроса.
- 4000+
- часов консультаций
- 3000+
- часов обучения
- 2009
- в профессии
Авторский взгляд
Не слабость. Способ выжить в контакте.
Я часто встречаю людей, которые многое понимают головой, но в близости снова теряют себя: ждут, терпят, объясняют, тревожатся, выбирают другого важнее себя. В терапии мы не ругаем эту часть. Мы начинаем понимать, как она появилась, что защищает и какой опоры ей не хватает.
Эмоциональная зависимость часто говорит не о слабости, а о голоде по контакту.
Лана
Отношения
Если в близости вы теряете себя
Здесь важен не список запросов, а то, как вы узнаете себя в близости, тревоге и попытке удержать контакт. Можно прийти, даже если пока нет точной формулировки.
Вы всё понимаете, но снова выбираете себя последней.
Головой ясно, где ваши границы, но в реальном разговоре становится страшно разочаровать, обидеть или потерять другого.
Сложно говорить о желаниях, злости и границах.
Вместо прямого слова появляется молчание, объяснение, стыд или попытка стать удобнее.
Вы боитесь потерять контакт и поэтому теряете себя.
Терапия помогает рассмотреть этот механизм бережно, без диагноза и без давления на быстрые решения.
Подход
Контакт. Границы. Тело.
В терапии с Ланой важны не советы и не готовые ответы, а способность постепенно замечать, что происходит внутри, рядом с другим человеком и в теле.
Контакт
Мы смотрим, что происходит с вами в близости: где появляется тревога, ожидание, злость, стыд или желание исчезнуть.
Границы
Границы не делают человека холодным. Они возвращают ему форму и возможность быть рядом, не исчезая.
Тело
Тело часто замечает тревогу раньше, чем мы успеваем объяснить её словами: через сжатие, холод, ком в горле или напряжение.
Опора на себя - это не одиночество. Это возможность быть в контакте и не исчезать.
Послушать Лану
Можно прийти без готового запроса. Первая встреча помогает найти начало.
О Лане
Профессиональная опора без давления и простых ответов
Лана Тельминова - дипломированный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, сексолог, специалист по эмоциональной зависимости. В работе соединяет гештальт-подход, терапевтическую беседу и внимание к телесным реакциям.
Её фокус - отношения, тревога в близости, личные границы, повторяющиеся сценарии и возвращение опоры на себя.
Мне важно не вести человека к правильному ответу, а помогать ему слышать, что с ним происходит на самом деле.
- 2009
- диплом практического психолога
- 2014
- высшее психологическое образование
- 8+ лет
- телесной практики
- 4000+
- часов консультаций
Как можно работать
Начать можно с одной встречи
Дальше вы вместе поймёте, нужен ли регулярный формат и какой темп подходит.
Индивидуальная консультация
Первая встреча, чтобы прояснить состояние, запрос и возможное направление работы.
Регулярная терапия
Более глубокая работа с отношениями, эмоциональной зависимостью, самооценкой, тревогой и границами.
Групповая работа
Терапевтические группы, практики и тематические встречи, если такой формат подходит задаче.
Коротко
Практические вопросы
Да, консультации возможны онлайн. Удобная платформа обсуждается при записи.
Очно возможны встречи в Сочи. Иногда Лана принимает в Москве.
Да. Первая встреча как раз помогает понять, что происходит и с чего начать.
Длительность, условия и формат Лана уточнит до встречи, спокойно и без давления.
Консультации психолога не заменяют медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь.
Если вы узнали себя
Начать можно с одного сообщения
Если в отношениях, тревоге или привычке всё выдерживать вы узнали себя, можно написать одной фразой.